• ホーム
  • 健康になるためのブレスローの7つの生活習慣

健康になるためのブレスローの7つの生活習慣

2019年10月21日
お腹が大きい男性

生活習慣の改善は余計な医療負担を国・市民に対して要求しないためにも世界的に必要とされることになりました。
特に高血圧や肥満症といった生活習慣病は時として命を奪うこともありますから、そうした病気に発展させないため、普段から生活習慣には気を使う必要があります。
そうした中でカリフォルニア大学のブレスロー博士の研究の結果、提唱されるようになったのが「ブレスロー博士の7つの健康習慣」です。
これはその名の通りブレスロー博士が一般市民7000人を対象として行った研究の中で見つけた、健康になるための7つの生活習慣をまとめたものです。
1つ目が7~8時間の適度な睡眠、2つ目が喫煙をしないこと、3つ目が適正体重を維持する、4つ目が過度の飲酒をしないというようになっており、5つ目以降は定期的に運動をすること、朝食を毎日取ること、そして間食をしないことと続きます。
この7つの健康習慣はどれも現代では当然のものとされていますが、これが初めて提唱されたのは1970年代と、かなり昔のことです。
そしてこれが提唱された後に十年単位での追跡調査が行われ、これらの生活習慣を徹底している人ほど将来的に障害を持ちづらくなるということが判明しました。
現在の医学でもこの全てを徹底できるのであれば60歳を超えても健康に生きられる可能性が非常に高く、2個以下しかクリア出来ていない場合は30歳を過ぎた時点で平均以下の健康度になるとされるようになっています。
ちなみにこれを主張したブレスロー博士は2012年4月9日に亡くなりましたが、亡くなった時の年齢は実に97歳であり、同年のアメリカの平均寿命を大きく超える年齢でした。
全てを徹底するのはかなり難しいところもありますが、ブレスロー博士のように長生きをしたいのであれば、一つずつクリアしていくようにすると良いでしょう。

関連記事
日経ヘルスに学ぶ、呼吸法で生活習慣病を防ぐ

最近増えているのが生活習慣病であり、運動不足や偏食に加え、喫煙や飲酒によって引き起こります。ストレスが多いことも大きく関係しています。生活習慣病とは、読んで字の如く、日頃の生活習慣が病気の進行に関わっています。生活習慣病にかかると動脈硬化が起きることがあります。動脈硬化とは血管が硬くなり、弾力性を失

2020年06月03日
健康保険適用の治療法で禁酒・禁煙して生活習慣の改善

がんや脳卒中、動脈硬化など様々な死に至る疾患が生活習慣との関連性が高いということが指摘されるようになりました。そのことが積極的な宣伝活動によって世の中において知られるようになってきたことから、多くの人が生活習慣を改善することで健康な身体を維持できるように努めるようになってきています。食生活や運動の習

2020年04月16日
生活習慣の乱れを改善するパワーヘルスが甲状腺癌に効くのか

現代は、ストレス社会と言われており、日々のストレスに悩まされている方も多いのではないでしょうか。偏頭痛や肩こりであったりなかなか夜寝付けないといった障害が出てしまっていることもあるでしょう。こういった症状というのは、生活習慣の乱れが原因ということもあります。病気や直接的な臓器などの疾患に起因していな

2020年02月26日
生活習慣病の患者が増加、ニュースでは子供のリスクも

日本は先進各国の中でも、異例の長寿国です。元気なお年寄りが大勢いらっしゃいますし、お仕事を引退せずに生涯現役を貫き通す高齢者の方々も増えました。高齢化社会といえば、ニュース等においてネガティブな扱われ方をしますが、それは日本の医療技術の高さや健康志向を示すポジティブな証拠です。病気や怪我のリスクは生

2020年01月24日
ズボラ健康法による生活習慣の見直しで防ぐ脳卒中

通常、脳卒中や高脂血症、高血圧などの生活習慣が起因する病気には、食事療法と運動療法とが示され、この二つを持って治療や予防に取り組んでいくとされるものです。運動については激しい運動ではなくてもむしろ有酸素運動がよいということが指摘されており、ウォーキングやサイクリングなどのような比較的ゆったりとした運

2019年12月24日
生活習慣病を予防して動脈硬化の進行を防ぎましょう

高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満などを代表とする生活習慣病は、動脈硬化の原因になります。動脈硬化は、血管が細くなったり硬くなったりして血液の流れが悪くなっている状態で、症状を感じることがほとんどないのが特徴です。では、どのように進行するのでしょうか。その前に、血管の構造について説明しましょう。血管は

2019年11月21日
生活習慣によって禁煙が難しい時に頼れる薬

タバコを止められない理由の一つとして生活習慣が挙げられます。特に長くタバコを吸っている方の場合、生活にタバコが欠かせない存在になっており、そして喫煙をするタイミングが固定されている事もあるのではないでしょうか。例えば目覚めた時に吸ったり、食事をした後に吸う、運転中に吸うなど、このような習慣を持ってい

2019年10月03日
生活習慣病の主要因となる食事と運動のあり方とは

その人の生活習慣が原因となって、体調不良や果ては病気にさえなってしまう、といったような場合も少なくないようです。こうしたものが、いわゆる生活習慣病と呼ばれているものなのですが、この生活習慣病を生み出している主たる要因としては、なんといってもその人の食事のあり方というものが、やはり大きな比重を占めてい

2019年09月15日